Dibutuhkan usaha dan kerja keras untuk mengubah hidup Anda. Tidak ada perbedaan dalam hal membangun otot. Anda harus memasukkan alat yang tepat agar berhasil. Kiat yang telah Anda baca di sini adalah hal-hal yang dapat Anda mulai lakukan hari ini untuk meningkatkan rutinitas latihan Anda.
Latihan pemanasan yang tepat sangat penting saat Anda mencoba meningkatkan massa otot Anda. Saat otot Anda bekerja, sembuh dan berkembang, mereka menjadi lebih rentan terhadap cedera. Jika Anda meluangkan waktu untuk pemanasan terlebih dahulu, Anda dapat melakukan yang terbaik untuk mencegah terjadinya cedera apa pun. Sebelum melakukan pengangkatan berat, olahraga sekitar 10 menit kemudian lakukan pemanasan.
bacajuga: Pengobatan Batu pada Kantung Kemih
Pertahankan latihan "tiga besar" saat mengembangkan rutinitas Anda. Latihan latihan otot "tiga besar" adalah: bench presses, lift mati dan jongkok. Latihan ini menambah massa otot, memperbaiki keseimbangan, dan membuat tubuh Anda lebih kuat dan gesit. Gunakan latihan ini sebagai landasan latihan Anda.
Pastikan latihan tidak pernah melebihi satu jam. Tubuh Anda mulai memproduksi kortisol berlebih, hormon stres, setelah 60 menit sesi latihan. Kortisol ini akan memblokir testosteron - membuang semua pekerjaan yang Anda masukkan ke dalam bangunan otot Anda. Anda dapat menghindari ini dengan menjaga latihan Anda di bawah 60 menit, memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari rejimen Anda.
Protein adalah kebutuhan untuk menambahkan massa otot ke tubuh Anda. Protein sangat penting untuk membangun otot, dan tidak cukup makan protein sehingga bisa membuat Anda kehilangan massa otot. Anda mungkin perlu makan lebih dari 100 gram protein per hari tergantung berat badan Anda.
bacajuga: Pengobatan Batu pada Kantung Kemih
Mendapatkan informasi yang benar sangat penting untuk sukses dalam usaha apa pun, dan membangun otot-otot Anda dapat jauh lebih mudah jika Anda memiliki alat yang tepat untuk melakukannya. Gunakan semua saran yang dibagikan di sini untuk mendapatkan diri Anda di jalur yang dipercayai dengan rutinitas latihan Anda.
Latihan pemanasan yang tepat sangat penting saat Anda mencoba meningkatkan massa otot Anda. Saat otot Anda bekerja, sembuh dan berkembang, mereka menjadi lebih rentan terhadap cedera. Jika Anda meluangkan waktu untuk pemanasan terlebih dahulu, Anda dapat melakukan yang terbaik untuk mencegah terjadinya cedera apa pun. Sebelum melakukan pengangkatan berat, olahraga sekitar 10 menit kemudian lakukan pemanasan.
bacajuga: Pengobatan Batu pada Kantung Kemih
Pertahankan latihan "tiga besar" saat mengembangkan rutinitas Anda. Latihan latihan otot "tiga besar" adalah: bench presses, lift mati dan jongkok. Latihan ini menambah massa otot, memperbaiki keseimbangan, dan membuat tubuh Anda lebih kuat dan gesit. Gunakan latihan ini sebagai landasan latihan Anda.
Pastikan latihan tidak pernah melebihi satu jam. Tubuh Anda mulai memproduksi kortisol berlebih, hormon stres, setelah 60 menit sesi latihan. Kortisol ini akan memblokir testosteron - membuang semua pekerjaan yang Anda masukkan ke dalam bangunan otot Anda. Anda dapat menghindari ini dengan menjaga latihan Anda di bawah 60 menit, memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari rejimen Anda.
Protein adalah kebutuhan untuk menambahkan massa otot ke tubuh Anda. Protein sangat penting untuk membangun otot, dan tidak cukup makan protein sehingga bisa membuat Anda kehilangan massa otot. Anda mungkin perlu makan lebih dari 100 gram protein per hari tergantung berat badan Anda.
bacajuga: Pengobatan Batu pada Kantung Kemih
Mendapatkan informasi yang benar sangat penting untuk sukses dalam usaha apa pun, dan membangun otot-otot Anda dapat jauh lebih mudah jika Anda memiliki alat yang tepat untuk melakukannya. Gunakan semua saran yang dibagikan di sini untuk mendapatkan diri Anda di jalur yang dipercayai dengan rutinitas latihan Anda.
Komentar
Posting Komentar