Nasihat Padat Yang Baik Tentang Insomnia Yang Bisa Dipakai Siapa Saja

Kiat-kiat ini akan membantu insomnia menemukan obatnya. Anda tidak perlu berurusan dengan ini. Anda bisa tidur jika Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Kehangatan umumnya menenangkan dan membantu menenangkan Anda. Teh herbal juga memiliki sifat menginduksi tidur lainnya.

bacajuga: Mengatasi Leukosit Tinggi Pada Anak

Kebanyakan orang ingin begadang pada hari libur dan liburan. Gunakan alarm untuk memastikan Anda bangun pada waktu tertentu.

Mendapatkan sinar matahari dapat membantu Anda tertidur lebih mudah di malam hari. Makan siang di luar dan berjemur di malam hari. Ini membantu tubuh Anda menghasilkan melatonin sehingga Anda bisa tidur lebih mudah.

Tulis di dalamnya apa yang Anda lakukan ketika menuju tempat tidur. Buku harian Anda mungkin menunjukkan beberapa pemikiran dan kegiatan yang menghalangi tidur malam yang nyenyak. Ketika Anda tahu apa sebenarnya yang memengaruhi tidur Anda, Anda akan dapat menghindari masalah.

Magnesium adalah mineral yang dapat membantu Anda tertidur. Neurotransmitter di otak Anda dibantu oleh Magnesium yang menstimulasi tidur. Makanan kaya magnesium termasuk kacang hitam, halibut, sayuran berdaun hijau dan biji labu. Alasan lain untuk mengonsumsi banyak magnesium adalah mengurangi kram otot.

Letakkan tablet dan laptop di ruangan yang berbeda dari tempat Anda tidak tidur. Sangat menggoda untuk membawa gadget Anda ke tempat tidur, tetapi tahu mereka mungkin membuat Anda terjaga. Jika Anda tahu Anda sulit tidur, mematikan perangkat Anda satu jam sebelum Anda pergi tidur adalah salah satu pilihan terbaik yang dapat Anda buat. Biarkan tubuh Anda memiliki waktu yang dibutuhkan.

Banyak orang menonton jam saat mereka terbangun dengan insomnia. Mengkhawatirkan hidup Anda juga bisa membuat orang terjaga sepanjang malam.

Jika kasur Anda tidak keras, Anda harus mengubahnya. Kasur yang kuat mendukung tubuh yang didukung saat Anda tidur sehingga Anda dapat bersantai sepenuhnya. Ketika Anda tidur di kasur yang bagus, Anda akan melihat peningkatan. Kasur mungkin mahal, tetapi mereka adalah investasi penting.

bacajuga: Mengatasi Leukosit Tinggi Pada Anak

Buat buku harian tidur untuk menemukan masalah yang Anda hadapi. Tuliskan apa yang Anda makan dan latihan yang Anda lakukan sebelum tidur. Bandingkan berapa banyak sisa yang bisa Anda dapatkan. Mengetahui cara tertidur dan apa yang menyebabkan tidur tanpa tidur memungkinkan Anda melakukan penyesuaian yang diperlukan.

Sekarang Anda tahu apa yang dapat dilakukan untuk memastikan insomnia bukanlah bagian dari kehidupan Anda. Anda ingin mendapatkan tidur yang Anda tahu harus Anda dapatkan, dan sekarang Anda harus dapat mencapai tujuan itu. Gunakan apa yang telah dibicarakan di sini, sehingga Anda dapat menyingkirkan insomnia dan kembali tidur.

Komentar